Atomic Habits

عادت‌های اتمی: تغییرات کوچک، نتایج شگرف

پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز – بیش از 20 میلیون نسخه فروش!

درباره کتاب:

عادت‌های اتمی یک چارچوب اثبات‌شده برای بهبود روزانه به شما ارائه می‌دهد، صرف‌نظر از اینکه هدف شما چیست. جیمز کلیر، یکی از برجسته‌ترین کارشناسان جهانی در زمینه شکل‌گیری عادت‌ها، استراتژی‌های عملی را معرفی می‌کند که به شما آموزش می‌دهند چگونه عادت‌های خوب بسازید، عادت‌های بد را ترک کنید و رفتارهای کوچک را که منجر به نتایج شگرف می‌شوند، به تسلط درآورید.

اگر در تغییر عادت‌های خود مشکل دارید، مشکل از شما نیست. مشکل از سیستم شماست. عادت‌های بد بارها و بارها تکرار می‌شوند نه به این دلیل که شما نمی‌خواهید تغییر کنید، بلکه به این دلیل که سیستم تغییر مناسبی ندارید. شما به سطح اهداف خود نمی‌رسید، بلکه به سطح سیستم‌های خود سقوط می‌کنید. در این کتاب، سیستم اثبات‌شده‌ای به شما معرفی می‌شود که می‌تواند شما را به ارتفاعات جدیدی برساند.

جیمز کلیر به‌خاطر توانایی خود در ساده‌سازی مباحث پیچیده به رفتارهای ساده‌ای که به‌راحتی می‌توان آن‌ها را در زندگی روزمره و کار به‌کار برد، شناخته می‌شود. در این کتاب، او از معتبرترین ایده‌ها در زیست‌شناسی، روانشناسی و علوم اعصاب استفاده می‌کند تا راهنمایی ساده برای ایجاد عادت‌های خوب و غیرممکن کردن عادت‌های بد فراهم کند. در طول کتاب، خوانندگان با داستان‌های واقعی از قهرمانان المپیک، هنرمندان برنده جوایز، رهبران کسب‌وکار، پزشکان نجات‌دهنده جان و کمدین‌های معروف که از علم عادت‌های کوچک برای تسلط بر حرفه خود استفاده کرده‌اند، الهام می‌گیرند و سرگرم می‌شوند.

آنچه خواهید آموخت:

• چگونه برای عادت‌های جدید زمان پیدا کنید، حتی زمانی که زندگی شلوغ است.
• چگونه از کمبود انگیزه و اراده عبور کنید.
• چگونه محیط خود را طوری طراحی کنید که موفقیت را آسان‌تر کند.
• چگونه وقتی از مسیر خارج می‌شوید دوباره به مسیر بازگردید.

عادت‌های اتمی طرز فکر شما در مورد پیشرفت و موفقیت را تغییر خواهد داد و ابزارها و استراتژی‌هایی را به شما می‌دهد که به شما کمک می‌کند عادت‌های خود را تغییر دهید. چه شما بخواهید به عنوان یک تیم قهرمانی کسب کنید، یک سازمان بخواهد صنعتی را بازتعریف کند، یا یک فرد بخواهد سیگار را ترک کند، وزن کم کند، استرس را کاهش دهد یا هر هدف دیگری را دنبال کند، این کتاب به شما کمک می‌کند تا با استفاده از عادت‌های کوچک به نتایج بزرگ دست یابید.

نظرات درباره کتاب:

«کتابی فوق‌العاده عملی و مفید. جیمز کلیر اطلاعات اساسی در مورد شکل‌گیری عادت‌ها را به‌طور شفاف و مفهومی خلاصه می‌کند تا بتوانید با تمرکز بر چیزهای کمتر، بیشتر به دست آورید.»

مارک منسون، نویسنده پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز هنر ظریف بی‌خیالی

«جیمز کلیر سال‌ها است که هنر و علم عادت‌ها را به دقت بررسی کرده است. این کتاب جذاب و کاربردی، راهنمایی است که برای شکستن عادت‌های بد و ساختن عادت‌های خوب به آن نیاز دارید.»

آدام گرنت، نویسنده پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز اصلی‌ها، بده و بگیر و گزینه B همراه با شیرل سندبرگ

«کتابی خاص که رویکرد شما به روزتان و زندگی‌تان را تغییر خواهد داد.»

ریان هالیدی، نویسنده پرفروش موانع راه و اِگو دشمن است

«به‌عنوان یک پزشک که سعی دارم به بیمارانم کمک کنم عادت‌های سالمی ایجاد کنند تا بیماری‌های مزمن را کاهش دهند یا معکوس کنند، Atomic Habits کتابی است که مدت‌ها به دنبالش بودم. این کتاب نه تنها موارد قابل اجرایی برای آموزش به بیمارانم دارد، بلکه می‌توانم آن‌ها را به خواندن کتاب و پیاده‌سازی ایده‌ها تشویق کنم. فرمت آن ساده و قدرتمند است. باید در تمام دانشکده‌های پزشکی تدریس شود.»

لوری مارباس، MD، پزشک و کهنه‌کار نیروی هوایی ایالات متحده

«Atomic Habits کتاب خوبی بود. من چیزهای زیادی یاد گرفتم و فکر می‌کنم برای خیلی‌ها مفید خواهد بود.»

گیل کیگن، همکار مجری CBS This Morning و ویرایشگر ارشد مجله O، مجله اپرا

«کتاب مفید و جدید»

وال استریت ژورنال

«در Atomic Habits، جیمز کلیر به شما نشان می‌دهد چگونه از کمبود انگیزه عبور کنید، محیط خود را برای تشویق به موفقیت تغییر دهید، و زمان لازم برای عادت‌های جدید (و بهتر) پیدا کنید.»

Glamour.com

«Atomic Habits کتاب عالی برای هر کسی است که از اینکه نمی‌تواند عادت بد خود را ترک کند ناامید شده است و می‌خواهد در نهایت به سلامتی، تناسب اندام، آزادی مالی، روابط عالی و زندگی خوب دست یابد.»

Medium.com

«عالی. ارزش خواندن دارد.»

بنجامین هاردی، نویسنده Inc.com

درباره نویسنده:

جیمز کلیر نویسنده و سخنران است که تمرکز اصلی‌اش روی عادت‌ها، تصمیم‌گیری و بهبود مستمر است. او نویسنده پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز Atomic Habits است که بیش از 20 میلیون نسخه در سراسر جهان فروخته و به بیش از 60 زبان ترجمه شده است. جیمز کلیر به‌طور منظم سخنرانی‌هایی در شرکت‌های فورتون 500 انجام می‌دهد و کارهای او در مجلات معروفی مانند Time، New York Times، Wall Street Journal و در برنامه CBS This Morning منتشر شده است. خبرنامه محبوب “3-2-1” او هر هفته به بیش از 3 میلیون مشترک ارسال می‌شود.

The #1 New York Times bestseller. Over 20 million copies sold!

Tiny Changes, Remarkable Results

No matter your goals, Atomic Habits offers a proven framework for improving–every day. James Clear, one of the world’s leading experts on habit formation, reveals practical strategies that will teach you exactly how to form good habits, break bad ones, and master the tiny behaviors that lead to remarkable results.

If you’re having trouble changing your habits, the problem isn’t you. The problem is your system. Bad habits repeat themselves again and again not because you don’t want to change, but because you have the wrong system for change. You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems. Here, you’ll get a proven system that can take you to new heights.

Clear is known for his ability to distill complex topics into simple behaviors that can be easily applied to daily life and work. Here, he draws on the most proven ideas from biology, psychology, and neuroscience to create an easy-to-understand guide for making good habits inevitable and bad habits impossible. Along the way, readers will be inspired and entertained with true stories from Olympic gold medalists, award-winning artists, business leaders, life-saving physicians, and star comedians who have used the science of small habits to master their craft and vault to the top of their field.

Learn how to:

• make time for new habits (even when life gets crazy);

• overcome a lack of motivation and willpower;
• design your environment to make success easier;
• get back on track when you fall off course;

…and much more.

Atomic Habits will reshape the way you think about progress and success, and give you the tools and strategies you need to transform your habits–whether you are a team looking to win a championship, an organization hoping to redefine an industry, or simply an individual who wishes to quit smoking, lose weight, reduce stress, or achieve any other goal.

Review

Wall Street Journal bestseller

USA Today bestseller

Publisher’s Weekly bestseller

One of Fast Company’s 7 Best Business Books of 2018

One of Business Insider’s Best Self-Help Books of 2018

“A supremely practical and useful book. James Clear distills the most fundamental information about habit formation, so you can accomplish more by focusing on less.”

-Mark Manson, #1 New York Times best-selling author of The Subtle Art of Not Giving a F*ck

“James Clear has spent years honing the art and studying the science of habits. This engaging, hands-on book is the guide you need to break bad routines and make good ones.”

-Adam Grant, New York Times best-selling author of Originals, Give and Take, and Option B with Sheryl Sandberg

“A special book that will change how you approach your day and live your life.”

-Ryan Holiday, bestselling author of The Obstacle is the Way and Ego is the Enemy

“As a physician attempting to help my patients build healthy habits to decrease and reverse chronic disease, Atomic Habits is the playbook I have been searching for. Not only does the book offer actionable items I can teach my patients, I can refer them to read and implement the ideas themselves. The format is powerful and simple. This should be taught in all medical schools.”

-Laurie Marbas, MD, United States Air Force veteran

“Atomic Habits was a great read. I learned a lot and think it’ll be helpful to a lot of people.”

—Gayle King, co-anchor of CBS This Morning and editor-at-large for O, The Oprah Magazine

“Useful new book”

–Wall Street Journal

“In Atomic Habits, Clear will show you how to overcome a lack of motivation, change your environment to encourage success, and make time for new (and better) habits.

–Glamour.com

“Atomic Habits is a great book for anyone who is frustrated with the way they can’t seem to kick that one (or two dozen) bad habit(s) and wants to finally achieve health, fitness, financial freedom, great relationships, and a good life.”

–Medium.com

“Excellent. Well worth the read.” 

–Benjamin Hardy, Inc.com

About the Author

James Clear is a writer and speaker focused on habits, decision making, and continuous improvement. He is the author of the #1 New York Times bestseller, Atomic Habits. The book has sold over 20 million copies worldwide and has been translated into more than 60 languages. Clear is a regular speaker at Fortune 500 companies and his work has been featured in places like Time magazine, the New York Times, the Wall Street Journal and on CBS This Morning. His popular “3-2-1” email newsletter is sent out each week to more than 3 million subscribers.